디지털디톡스2 “집중력을 잃어버린 시대, 뇌를 리셋하는 4가지 방법” 🧠 왜 집중이 안 되는 걸까?일을 시작하려고 앉았지만, 5분도 안 돼 휴대폰을 집어들고,메일을 보려다 유튜브를 켜고, 어느새 1시간이 지나 있다면—이건 의지의 문제가 아닙니다. 환경과 뇌의 과부하 때문입니다.지금 우리의 뇌는 하루 2만 개 이상의 정보에 노출됩니다.이 모든 것을 처리하려고 하면, 집중력은 분산되고, 피로감은 누적됩니다.🔬 집중력의 과학: '주의력 자원'은 유한하다심리학자 로이 바우마이스터는 인간의 의지력과 집중력을 **'근육'**에 비유했습니다.즉, 한정된 집중력 자원을 어디에 쓰느냐에 따라 성과가 결정된다는 겁니다.🧩 집중력을 되찾는 4가지 실전 전략하루의 '골든타임'을 확보하라대부분 사람들의 두뇌는 기상 후 2~3시간이 가장 선명합니다.이 시간엔 이메일 대신, 가장 중요한 일부터.. 2025. 7. 3. "디지털 미니멀리즘: 스마트폰을 내려놓았더니 인생이 달라졌다" 🔍 우리는 왜 스마트폰에 지배당할까?알람이 울리고, SNS 알림이 뜨고, 누가 내 게시물에 좋아요 눌렀는지 궁금해지는 순간…우리는 자발적인 사용자가 아니라, 알고리즘의 피실험자가 됩니다.하루 평균 스마트폰 사용 시간은 4시간 30분.그 중 절반 이상은 사실 ‘필요’보다 ‘습관’에 가까운 행동입니다.🧠 디지털 미니멀리즘이란?디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)은 필요한 기술만 선택적으로 사용하고,나머지는 의도적으로 배제하는 디지털 절제 철학입니다.미국 조지타운대 교수 **칼 뉴포트(Cal Newport)**가 이 개념을 정리하며 말했습니다:“기술은 도구이지, 우리의 주인이 되어선 안 된다.”💡 이렇게 시작하세요: 디지털 미니멀리즘 실천법SNS 앱 삭제 혹은 로그아웃꼭 필요한 일이 아니.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음